- Nie jedz, jeżeli nie odczuwasz głodu.
- Wypijaj od 8 do 12 szklanek wody wysokiej jakości ( mineralnej, źródlanej, filtrowanej ) dziennie.
- Nie spożywaj dużej ilości cukru rafinowanego ( wątroba przerabia go na tłuszcz i cholesterol, a szczególnie na trójglicerydy, które mogą odkładać się w komórkach powodując ich degradacje).
- Unikaj słodzików, które są toksyczne dla wątroby i tkanki nerwowej.
- Nie wpadaj w obsesję liczenia kalorii w pokarmach i nie sprawdzaj własną wagę codziennie.
- Ogranicz, a najlepiej unikaj produktów spożywczych mogących spowodować odczyny alergiczne (mleko płynne, jaja, biała mąka).
- Spożywaj tylko produkty świeże. Unikaj konserw, potraw odgrzewanych, paczkowanych).
- Uwzględniaj w diecie nie tylko białka pochodzenia zwierzęcego, ale również roślinnego.
- Nie jedz w stresie lub stanie napięcia emocjonalnego. Każdy kęs przeżuwaj powoli i dokładnie ( zwłaszcza węglowodany- http://kulturystyka.bajo.pl/)
- Zadbaj o systematyczne wypróżnianie, unikaj zaparć.
- Nie spożywaj tłuszczu zjełczałego oraz zawierającego nasycone kwasy tłuszczowe ( margaryna chipsy, smażone chrupki, fast food).
- Unikaj spożywania mięsa mocno wypieczonego lub wysmażonego i grillowanego oraz bardzo ostrych przypraw.
ZRÓB COŚ DLA SWEGO ZDROWIA CODZIENNIE, ABY PEWNEGO DNIA NIE POŚWIĘCAĆ DUŻO CZASU I PIENIĘDZY NA CHOROBĘ!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz